Pilates verandert hoe je lichaam aanvoelt, eruit ziet en presteert:
- Vergroot je kracht en flexibiliteit
- Geeft een verhoogde mate van lichaamsbewustzijn
- Geeft je energie, zelfvertrouwen en gevoel voor eigenwaarde
- Verbetert je coördinatie
- Verbetert je houding
- Blijkt zeer doeltreffend als therapie voor rug-, nek-, shouder-, gewrichts- en houdingsklachten
- Verbetert de concentratie, leert je te focussen
- Traint/ stimuleert de samenwerking tussen lichaam en geest
- Is werkzaam bij alle fitheids-niveaus
- Geeft stabiliteit, met name in romp, schoudergordel en bekken
Bij Pilates zijn ‘core’ en ‘powerhouse’ veelgebruikte termen. Hiermee wordt het centrum van het lichaam bedoeld: de dieperliggende buikspieren, het bekken, de bekkenbodem, het heupgebied, middenrif en de stabiliserende lage rugspieren. Vanuit deze kern worden de Pilates-oefeningen uitgevoerd. Door training van het ‘powerhouse’, ontstaat een ‘korset’ van spieren, dat steun en stabiliteit aan wervelkolom, schoudergordel en het bekken geeft.
Pilates-mat Voor wie is Pilates?
Joseph Pilates:
Binnen 10 sessies voel je het verschil;
binnen 20 sessies zie je het verschil;
binnen 30 sessies heb je een heel nieuw lichaam.
