Mindfulness & ACT
- Wil jij op een andere manier met angst, stress, pijn, verdriet, depressie om gaan?
- Geen hocus, pocus, maar een wetenschappelijk onderbouwde training.
- Vaak vergoed door de zorgverzekeraar.
- Vanaf de eerste bijeenkomst toepasbaar in het dagelijks leven.
De Mindfulness groepstraining bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur:
De training is opgebouwd uit meditatie oefeningen en bevat elementen uit de cognitieve gedragstherapie en positieve psychologie. In de bijeenkomsten zullen meerdere meditatievormen worden beoefend Door de oefeningen ga je meer rust en kalmte ervaren en krijg je inzicht in je automatische reactiepatronen. Dit kan je helpen om andere keuzes te maken die effectiever en heilzamer zijn.
Twee keer per jaar (oktober en april) is het mogelijk om deel te nemen aan een groepstraining. De eerstvolgende training start op 31 oktober.
Mindfulness Training individueel:
Soms kan het fijner zijn om individueel een training te volgen en die mogelijkheid die is er. De voordelen van een individuele training:
• flexibele planning, meestal kun je gelijk beginnen
• persoonlijke en volledige aandacht
• volledig jezelf kunnen zijn, wellicht wat opener kunnen zijn dan in een groep
• lichamelijk goed vol te houden
De individuele bijeenkomsten worden overdag gepland.
ACT training individueel. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy:
Ben je vaak somber, angstig, gespannen of onrustig? Voel je je regelmatig leeg, vermoeid of onzeker? Wegstoppen maakt het alleen maar erger. ACT-training helpt je om psychische pijn te accepteren en om te gaan met alles wat er op je pad komt. Om een zinvol en rijk leven te leiden, met je verdriet, pijn, herinneringen en je angst. We werken met meditatieoefeningen, opdrachten.
Zowel voor de mindfulness als de ACT training is het van belang dat je de bereidheid hebt om thuis met de oefeningen aan de gang te gaan.
Mindful Coaching
Tijdens een individueel traject kun je vanuit aandacht kijken naar thema’s in jouw leven. Je gaat zien welke patronen zich hierbij voordoen en je gaat ontdekken dat er ook andere keuzes en antwoorden zijn. Je kunt ook een coachingstraject gebruiken wanneer je al eerder een mindfulnesstraining hebt gevolgd en je vaardigheden/ beoefening op wil frissen en verder wil verdiepen.
We spreken samen van tevoren het aantal bijeenkomsten af.
Meer informatie en prijzen. Neem gerust telefonisch contact met me op: José Jansen Mindfulness/ACT trainer, Sapientia Mindfulnesstrainingen