Voetoefening 'The Wave'

Een hele fijne oefening om je voeten te trainen is: 'The Wave'.

Met deze oefening bevorder je de afzonderlijke aansturing van je tenen, de beweeglijkheid van je middenvoetsbeentjes en je voetboog tevens stimuleer je de doorbloeding.

Beginstand:

Sta rechtop met beide voeten stevig op de grond. Ontspan je voeten en laat je voeten breed 'uitzakken' richting de vloer.

Oefening:

Til al je tenen op, start met het terugzetten van je kleine teen en ga zo alle tenen af tot de grote teen ook weer aan de grond staat. Til vervolgens alle tenen weer opnieuw op en start de oefening overnieuw. Je maakt een soort van Wave met je tenen!

Tips:

Kijk niet naar je voeten, maar sta rechtop en voel wat er gebeurt! Maak tegelijkertijd de beweging met je handen/vingers. Die beheersen deze beweging n.l. wel en dat kan je helpen!
Geef nooit op! Deze beweging kan als je begint onmogelijk lijken. Oefen elke dag een aantal keren en sta verstelt hoe snel je vooruit gaat!

Bekijk de film van deze oefening: